Menapoz Sonrası Kemik Sağlığı Nasıl Korunmalıdır?

Kadınlarda menopoz sonrası kemik sağlığını korumak oldukça önemlidir ve bunun için bazı basit eylemlerin yapılması gerekir. Her şeyden önce bir kadın doğum hekimi ile görüşülmesi önemlidir. Daha aktif olmanız ve günlük hayatınıza aktivite katmanız size önemli faydalar sağlayacaktır. Güneş ışınlarından faydalanıp D vitaminini vücudunuza depolamamız gerekir.

Rutin olarak D vitamini ölçtürmenize gerek yoktur ama belli aralıklarla bakılmasında fayda olabilir. D vitamini ve kalsiyum ilaçları ağızdan destek olarak tedavisi için alınabilir. İlaç takviyelerinden daha önemlisi günlük hayata egzersiz katılmasıdır. Haftada 3-4 gün küçük kilolu (1-3 kg) ağırlıklarla halter egzersizleri yapılması omurga sağlığı açısından çok önemlidir. Yapılabiliyorsa günlük hayata yüzme, mümkün değilse yürüyüş eklenmesi gerekir. Bu küçük egzersizler ve takviyeler ile menopozun getirdiği osteoporoz ve rahatsızlıklardan olabildiğince korunmak mümkündür.

Bunlar da İlginizi Çekebilir

kemik-iligi-odemi-nedir
Kemik İliği Ödemi Nedir?

Kemik iliği ödemi son yılların popüler tanımlamalarından biridir. Aslında bir hastalı…

Devamını Oku
uyluk-kemiginin-topuzunun-femur-basinin-curumesi-nedir-ne-yapilmalidir
Uyluk Kemiğinin Topuzunun (Femur Başının) Çürümesi Nedir-Ne Yapılmalıdır?

Uyluk kemiğinin topuzunun çürümesi (Femur başının avasküler nekrozu) oldukça, herhang…

Devamını Oku
kok-hucre-tedavisi
Kök Hücre Tedavisi

Kök hücre tedavisi son dönemde geliştirilen ve her gün tıp pratiğinde yeni uygulama a…

Devamını Oku