Kadınlarda menopoz sonrası kemik sağlığını korumak oldukça önemlidir ve bunun için bazı basit eylemlerin yapılması gerekir. Her şeyden önce bir kadın doğum hekimi ile görüşülmesi önemlidir. Daha aktif olmanız ve günlük hayatınıza aktivite katmanız size önemli faydalar sağlayacaktır. Güneş ışınlarından faydalanıp D vitaminini vücudunuza depolamamız gerekir.
Rutin olarak D vitamini ölçtürmenize gerek yoktur ama belli aralıklarla bakılmasında fayda olabilir. D vitamini ve kalsiyum ilaçları ağızdan destek olarak tedavisi için alınabilir. İlaç takviyelerinden daha önemlisi günlük hayata egzersiz katılmasıdır. Haftada 3-4 gün küçük kilolu (1-3 kg) ağırlıklarla halter egzersizleri yapılması omurga sağlığı açısından çok önemlidir. Yapılabiliyorsa günlük hayata yüzme, mümkün değilse yürüyüş eklenmesi gerekir. Bu küçük egzersizler ve takviyeler ile menopozun getirdiği osteoporoz ve rahatsızlıklardan olabildiğince korunmak mümkündür.
