Tendon yaralanmalarının çoğu dirsek, diz, ayak bileği ve omuz gibi eklemlerin çevresinde olur. Tendon yaralanması bir anda ortaya çıkabildiği gibi tendon yapısında ortaya çıkan küçük yırtıkların sonucu zaman içinde çok basit eylemler sonrası da görülebilir.
Tendon yaralanmalarının tedavisi için:
- Öncelikle ağrıyı daha da kötüleştiren aktivite veya eylemlerden kaçınılmalı ve ağrılı bölge dinlendirilmelidir.
- Her seferinde 10 dakika olmak üzere, ilk 48-72 saat süresince ağrılı veya hasarlı bölgeye iki saatte bir kez, cilt bir bez ile örtülerek soğuk paketler veya torba içinde buz uygulanmalıdır. Uygulanan buz ağrıları dindirmeye ve şişlik oluşmamasına yardımcı olur.
- Hastanın günlük rutinini ya da gece uykusunu bozacak şiddette ağrı varsa, basit ağrı kesiciler kullanılabilir.
- Hasarlı bölgedeki sertliği önlemek adına hafif esneme hareketleri ve egzersizler yapılabilir.
